Traditionella recept

Vad äter (eller åt) världens äldsta människor varje dag

Vad äter (eller åt) världens äldsta människor varje dag

Spoiler: De håller inte nödvändigtvis en hälsosam kost

istockphoto.com

Havregryn är en favorit bland några hundraåringar.

Det är något vi har fått höra om och om igen: Om du vill leva ett långt liv, se till att du äter en hälsosam kost. Men att döma av vissa mycket, mycket gamla människors dieter, att äta en konventionellt hälsosam kost kanske inte nödvändigtvis är hemligheten till livslängd. Vi spårade upp de självrapporterade favoritmatarna och dagliga dieterna hos de äldsta människorna som någonsin levt, och de sträcker sig från rimliga till bisarra till rent av roliga.

Vad världens äldsta människor äter (eller åt) varje dag Galleri

Det är ganska klart att maten vi äter spelar en relativt liten roll för att bestämma längden på våra livslängder. Träning, lycka, övergripande livsstil, rökning och drickvanor, och helt enkelt gammal tur (genetiskt och annars) spelar också in.

Av vilken anledning som helst fortsatte dessa människor att leva, några långt över 110. De flesta supercentenarians, som de kallas, får regelbundna frågor om de har några hemligheter; flera av världens äldsta kvinnor har hävdat att det inte hade något att göra med män, medan andra supercentenärer svär vid specifika livsmedel. Och när det gäller vad de åt och drack (eller för dem som fortfarande lever, äter och dricker), är det lika varierat som människorna själva.

Holly Van Hare och Dan Myers bidrog till denna berättelse.


Världens äldsta familj säger att denna frukostklammer är nyckeln till ett långt liv

Kan en het skål med havregryn vara hemligheten till ett riktigt långt liv?

Det är vad familjen Donnelly, som nu innehar Guinness världsrekord för äldsta familj, säger står för deras livslängd. Med en sammanlagd ålder av 1 075 år tog familjen County Armagh, Irland titeln 2017 och blev också föremål för en ny BBC -dokumentär, "Världens äldsta familj."

Men en enda skål på morgonen räcker inte för att göra susen.

Världens äldsta familj säger att detta ritual två gånger om dagen är hemligheten bakom deras livslängd https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 augusti 2017

"Nyckeln är att du måste få din havre på natten", säger Leo Donnelly, 72, den yngsta av de 13 Donnelly -syskonen. "Vi har alltid följt pappas vana med det där fina varma bettet före sömnen. Gröt cirka klockan 22, sedan gröt igen till frukost klockan 7 på morgonen Lagad havre, mjölk, kanske en bit sylt ovanpå."

Frukost för en andra middag? Vi kan vanligtvis komma bakom det när det handlar om pannkakor, våfflor och hash browns. Men det är MYCKET havre.

"Det har alltid stått oss bra, gröt före sömnen och efter sömnen," förklarade Leo. "Folk tyckte att det var ovanligt, men nu finns det levande beviset för alla att se."

Tja, han har en poäng där.

En kombination av studier vid Harvard fann att personer som åt två till tre portioner fullkorn per dag minskade risken för att få diabetes med 21 procent och minskade också risken för inflammatoriska tillstånd som artrit, gikt, Crohns sjukdom och neurodegenerativa sjukdomar, bland annat . En studie av sjuksköterskor fann också att kvinnor som åt två till tre portioner fullkornsprodukter varje dag hade 30 procent mindre risk att få hjärtinfarkt eller dö av hjärtsjukdom än de som hade mindre än en portion per vecka.

Det operativa ordet här är "fullkorn"-så de snabbkokta, sockerfyllda paketen kommer inte att göra susen. Leta efter de minst bearbetade alternativen. För havregryn betyder det stålskuret havregryn eller gammaldags havre. Fullkorn innehåller också en uppsjö av andra alternativ som fullkornsbröd, hirs, brunt ris - livsmedel som innehåller mycket fibrer och som inte är raffinerade eller avskalade näringsämnen.

Donnellys växte upp på en gård och, förutom att äta havre, har de levt en ganska hälsosam livsstil som i allmänhet är fri från bearbetad mat och alkohol.

"Vår kost har aldrig varit från bearbetning av förorenade livsmedel", säger Leo. "Vi arbetade med naturen, allt som äts var antingen odlat eller uppfött av oss. Mamma skulle säga ”Gå ut och vrida en kycklinghals”, det skulle vara till middag. Grönsakerna vi åt hade vi odlat, frukten vi åt plockade vi, äggen var från våra kycklingar, baconet kom från våra grisar, brödet som vi gjorde för hand. "

Som barn åt syskonen inte bara färsk mat - de slet också på gården, så de fick mycket träning tillsammans med havre.

Syskonen varierar i ålder från 72 till 93 år. Deras föräldrar Peter och Ellen startade den irländska familjegården 1921. Paret hade 16 barn, men 13 överlevde.

Vill du leva ett långt, hälsosamt liv med din familj? Gör som Donnelly -syskonen och ät fullkorn, färsk mat inklusive frukt och grönsaker, hoppa över alkoholen och få mycket daglig aktivitet. Med andra ord kost och träning. Sinne. Blåst.


Världens äldsta familj säger att denna frukostklammer är nyckeln till ett långt liv

Kan en het skål med havregryn vara hemligheten till ett riktigt långt liv?

Det är vad familjen Donnelly, som nu innehar Guinness världsrekord för äldsta familj, säger står för deras livslängd. Med en sammanlagd ålder av 1 075 år tog familjen County Armagh, Irland titeln 2017 och blev också föremål för en ny BBC -dokumentär, "Världens äldsta familj."

Men en enda skål på morgonen räcker inte för att göra susen.

Världens äldsta familj säger att detta ritual två gånger om dagen är hemligheten bakom deras livslängd https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 augusti 2017

"Nyckeln är att du måste få din havre på natten", säger Leo Donnelly, 72, den yngsta av de 13 Donnelly -syskonen. "Vi har alltid följt pappas vana med det där fina varma bettet före sömnen. Gröt runt klockan 22, sedan gröt igen till frukost klockan 7 på morgonen Tillagad havre, mjölk, kanske en bit sylt ovanpå."

Frukost för en andra middag? Vi kan vanligtvis komma bakom det när det handlar om pannkakor, våfflor och hash browns. Men det är MYCKET havre.

"Det har alltid stått oss bra, gröt före sömnen och efter sömnen," förklarade Leo. "Folk tyckte att det var ovanligt, men nu finns det levande beviset för alla att se."

Tja, han har en poäng där.

En kombination av studier vid Harvard fann att personer som åt två till tre portioner fullkorn per dag minskade risken för att få diabetes med 21 procent och minskade också risken för inflammatoriska tillstånd som artrit, gikt, Crohns sjukdom och neurodegenerativa sjukdomar, bland annat . En studie av sjuksköterskor fann också att kvinnor som åt två till tre portioner fullkornsprodukter varje dag hade 30 procent mindre risk att få hjärtinfarkt eller dö av hjärtsjukdom än de som hade mindre än en portion per vecka.

Det operativa ordet här är "fullkorn"-så de snabbkokta, sockerfyllda paketen kommer inte att göra susen. Leta efter de minst bearbetade alternativen. För havregryn betyder det stålskuren havregryn eller gammaldags havre. Fullkorn innehåller också en uppsjö av andra alternativ som fullkornsbröd, hirs, brunt ris - livsmedel som innehåller mycket fibrer och som inte är raffinerade eller avskalade näringsämnen.

Donnellys växte upp på en gård och, förutom att äta havre, har de levt en ganska hälsosam livsstil som i allmänhet är fri från bearbetad mat och alkohol.

"Vår kost har aldrig varit från bearbetning av förorenade livsmedel", säger Leo. "Vi arbetade med naturen, allt som äts var antingen odlat eller uppfött av oss. Mamma skulle säga ”Gå ut och vrida en kycklinghals”, det skulle vara till middag. Grönsakerna vi åt hade vi odlat, frukten vi åt plockade vi, äggen var från våra kycklingar, baconet kom från våra grisar, brödet som vi gjorde för hand. "

Som barn åt syskonen inte bara färsk mat - de slet också på gården, så de fick mycket träning tillsammans med havre.

Syskonen varierar i ålder från 72 till 93 år. Deras föräldrar Peter och Ellen startade den irländska familjegården 1921. Paret hade 16 barn, men 13 överlevde.

Vill du leva ett långt, hälsosamt liv med din familj? Gör som Donnelly -syskonen och ät fullkorn, färsk mat inklusive frukt och grönsaker, hoppa över alkoholen och få mycket daglig aktivitet. Med andra ord kost och träning. Sinne. Blåst.


Världens äldsta familj säger att denna frukostklammer är nyckeln till ett långt liv

Kan en het skål med havregryn vara hemligheten till ett riktigt långt liv?

Det är vad familjen Donnelly, som nu innehar Guinness världsrekord för äldsta familj, säger står för deras livslängd. Med en sammanlagd ålder av 1 075 år tog familjen County Armagh, Irland titeln 2017 och blev också föremål för en ny BBC -dokumentär, "Världens äldsta familj."

Men en enda skål på morgonen räcker inte för att göra susen.

Världens äldsta familj säger att detta ritual två gånger om dagen är hemligheten bakom deras livslängd https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 augusti 2017

"Nyckeln är att du måste få din havre på natten", säger Leo Donnelly, 72, den yngsta av de 13 Donnelly -syskonen. "Vi har alltid följt pappas vana med det där fina varma bettet före sömnen. Gröt vid 22 -tiden, sedan gröt igen till frukost klockan 7 på morgonen Tillagad havre, mjölk, kanske en bit sylt ovanpå."

Frukost för en andra middag? Vi kan vanligtvis komma bakom det när det handlar om pannkakor, våfflor och hash browns. Men det är MYCKET havre.

"Det har alltid stått oss bra, gröt före sömnen och efter sömnen," förklarade Leo. "Folk tyckte att det var ovanligt, men nu finns det levande beviset för alla att se."

Tja, han har en poäng där.

En kombination av studier vid Harvard fann att personer som åt två till tre portioner fullkorn per dag minskade risken för att få diabetes med 21 procent och minskade också risken för inflammatoriska tillstånd som artrit, gikt, Crohns sjukdom och neurodegenerativa sjukdomar, bland annat . En studie av sjuksköterskor fann också att kvinnor som åt två till tre portioner fullkornsprodukter varje dag hade 30 procent mindre risk att få hjärtinfarkt eller dö av hjärtsjukdom än de som hade mindre än en portion per vecka.

Det operativa ordet här är "fullkorn"-så de snabbkokta, sockerfyllda paketen kommer inte att göra susen. Leta efter de minst bearbetade alternativen. För havregryn betyder det stålskuret havregryn eller gammaldags havre. Fullkorn innehåller också en uppsjö av andra alternativ som fullkornsbröd, hirs, brunt ris - livsmedel som innehåller mycket fibrer och som inte är förädlade eller avskalade näringsämnen.

Donnellys växte upp på en gård och, förutom att äta havre, har de levt en ganska hälsosam livsstil som i allmänhet är fri från bearbetad mat och alkohol.

"Vår kost har aldrig varit från bearbetning av förorenade livsmedel", säger Leo. "Vi arbetade med naturen, allt som äts var antingen odlat eller uppfött av oss. Mamma skulle säga ”Gå ut och vrida en kycklinghals”, det skulle vara till middag. Grönsakerna vi åt hade vi odlat, frukten vi åt plockade vi, äggen var från våra kycklingar, baconet kom från våra grisar, brödet som vi gjorde för hand. "

Som barn åt syskonen inte bara färsk mat - de slet också på gården, så de fick mycket träning tillsammans med havre.

Syskonen varierar i ålder från 72 till 93 år. Deras föräldrar Peter och Ellen startade den irländska familjegården 1921. Paret hade 16 barn, men 13 överlevde.

Vill du leva ett långt, hälsosamt liv med din familj? Gör som Donnelly -syskonen och ät fullkorn, färsk mat inklusive frukt och grönsaker, hoppa över alkoholen och få mycket daglig aktivitet. Med andra ord kost och träning. Sinne. Blåst.


Världens äldsta familj säger att denna frukostklammer är nyckeln till ett långt liv

Kan en het skål med havregryn vara hemligheten till ett riktigt långt liv?

Det är vad familjen Donnelly, som nu innehar Guinness världsrekord för äldsta familj, säger står för deras livslängd. Med en sammanlagd ålder av 1 075 år tog familjen County Armagh, Irland titeln 2017 och blev också föremål för en ny BBC -dokumentär, "Världens äldsta familj."

Men en enda skål på morgonen räcker inte för att göra susen.

Världens äldsta familj säger att detta ritual två gånger om dagen är hemligheten bakom deras livslängd https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 augusti 2017

"Nyckeln är att du måste få din havre på natten", säger Leo Donnelly, 72, den yngsta av de 13 Donnelly -syskonen. "Vi har alltid följt pappas vana med det där fina varma bettet före sömnen. Gröt runt klockan 22, sedan gröt igen till frukost klockan 7 på morgonen Tillagad havre, mjölk, kanske en bit sylt ovanpå."

Frukost för en andra middag? Vi kan vanligtvis komma bakom det när det handlar om pannkakor, våfflor och hash browns. Men det är MYCKET havre.

"Det har alltid stått oss bra, gröt före sömnen och efter sömnen," förklarade Leo. "Folk tyckte att det var ovanligt, men nu finns det levande beviset för alla att se."

Tja, han har en poäng där.

En kombination av studier vid Harvard fann att personer som åt två till tre portioner fullkorn per dag minskade risken för att få diabetes med 21 procent och minskade också risken för inflammatoriska tillstånd som artrit, gikt, Crohns sjukdom och neurodegenerativa sjukdomar, bland annat . En studie av sjuksköterskor fann också att kvinnor som åt två till tre portioner fullkornsprodukter varje dag hade 30 procent mindre risk att få hjärtinfarkt eller dö av hjärtsjukdom än de som hade mindre än en portion per vecka.

Det operativa ordet här är "fullkorn"-så de snabbkokta, sockerfyllda paketen kommer inte att göra susen. Leta efter de minst bearbetade alternativen. För havregryn betyder det stålskuret havregryn eller gammaldags havre. Fullkorn innehåller också en uppsjö av andra alternativ som fullkornsbröd, hirs, brunt ris - livsmedel som innehåller mycket fibrer och som inte är raffinerade eller avskalade näringsämnen.

Donnellys växte upp på en gård och, förutom att äta havre, har de levt en ganska hälsosam livsstil som i allmänhet är fri från bearbetad mat och alkohol.

"Vår kost har aldrig varit från bearbetning av förorenade livsmedel", säger Leo. "Vi arbetade med naturen, allt som äts var antingen odlat eller uppfött av oss. Mamma skulle säga ”Gå ut och vrida en kycklinghals”, det skulle vara till middag. Grönsakerna vi åt hade vi odlat, frukten vi åt plockade vi, äggen var från våra kycklingar, baconet kom från våra grisar, brödet som vi gjorde för hand. "

Som barn åt syskonen inte bara färsk mat - de slet också på gården, så de fick mycket träning tillsammans med havre.

Syskonen varierar i ålder från 72 till 93 år. Deras föräldrar Peter och Ellen startade den irländska familjegården 1921. Paret hade 16 barn, men 13 överlevde.

Vill du leva ett långt, hälsosamt liv med din familj? Gör som Donnelly -syskonen och ät fullkorn, färsk mat inklusive frukt och grönsaker, hoppa över alkoholen och få mycket daglig aktivitet. Med andra ord kost och träning. Sinne. Blåst.


Världens äldsta familj säger att denna frukostklammer är nyckeln till ett långt liv

Kan en het skål med havregryn vara hemligheten till ett riktigt långt liv?

Det är vad familjen Donnelly, som nu innehar Guinness världsrekord för äldsta familj, säger står för deras livslängd. Med en sammanlagd ålder av 1 075 år tog familjen County Armagh, Irland titeln 2017 och blev också föremål för en ny BBC -dokumentär, "Världens äldsta familj."

Men en enda skål på morgonen räcker inte för att göra susen.

Världens äldsta familj säger att detta ritual två gånger om dagen är hemligheten bakom deras livslängd https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 augusti 2017

"Nyckeln är att du måste få din havre på natten", säger Leo Donnelly, 72, den yngsta av de 13 Donnelly -syskonen. "Vi har alltid följt pappas vana med det där fina varma bettet före sömnen. Gröt cirka klockan 22, sedan gröt igen till frukost klockan 7 på morgonen Lagad havre, mjölk, kanske en bit sylt ovanpå."

Frukost för en andra middag? Vi kan vanligtvis komma bakom det när det handlar om pannkakor, våfflor och hash browns. Men det är MYCKET havre.

"Det har alltid stått oss bra, gröt före sömnen och efter sömnen," förklarade Leo. "Folk tyckte att det var ovanligt, men nu finns det levande beviset för alla att se."

Tja, han har en poäng där.

En kombination av studier vid Harvard fann att personer som åt två till tre portioner fullkorn per dag minskade risken för att få diabetes med 21 procent och minskade också risken för inflammatoriska tillstånd som artrit, gikt, Crohns sjukdom och neurodegenerativa sjukdomar, bland annat . En studie av sjuksköterskor fann också att kvinnor som åt två till tre portioner fullkornsprodukter varje dag hade 30 procent mindre risk att få hjärtinfarkt eller dö av hjärtsjukdom än de som hade mindre än en portion per vecka.

Det operativa ordet här är "fullkorn"-så de snabbkokta, sockerfyllda paketen kommer inte att göra susen. Leta efter de minst bearbetade alternativen. För havregryn betyder det stålskuren havregryn eller gammaldags havre. Fullkorn innehåller också en uppsjö av andra alternativ som fullkornsbröd, hirs, brunt ris - livsmedel som innehåller mycket fibrer och som inte är raffinerade eller avskalade näringsämnen.

Donnellys växte upp på en gård och, förutom att äta havre, har de levt en ganska hälsosam livsstil som i allmänhet är fri från bearbetad mat och alkohol.

"Vår kost har aldrig varit från bearbetning av förorenade livsmedel", säger Leo. "Vi arbetade med naturen, allt som äts var antingen odlat eller uppfött av oss. Mamma skulle säga ”Gå ut och vrida en kycklinghals”, det skulle vara till middag. Grönsakerna vi åt hade vi odlat, frukten vi åt plockade vi, äggen var från våra kycklingar, baconet kom från våra grisar, brödet som vi gjorde för hand. "

Som barn åt syskonen inte bara färsk mat - de slet också på gården, så de fick mycket träning tillsammans med havre.

Syskonen varierar i åldrarna från 72 till 93 år. Deras föräldrar Peter och Ellen startade den irländska familjegården 1921. Paret hade 16 barn, men 13 överlevde.

Vill du leva ett långt, hälsosamt liv med din familj? Gör som Donnelly -syskonen och ät fullkorn, färsk mat inklusive frukt och grönsaker, hoppa över alkoholen och få mycket daglig aktivitet. Med andra ord kost och träning. Sinne. Blåst.


Världens äldsta familj säger att denna frukostklammer är nyckeln till ett långt liv

Kan en het skål med havregryn vara hemligheten till ett riktigt långt liv?

Det är vad familjen Donnelly, som nu innehar Guinness världsrekord för äldsta familj, säger står för deras livslängd. Med en sammanlagd ålder av 1 075 år tog familjen County Armagh, Irland titeln 2017 och blev också föremål för en ny BBC -dokumentär, "Världens äldsta familj."

Men en enda skål på morgonen räcker inte för att göra susen.

Världens äldsta familj säger att detta ritual två gånger om dagen är hemligheten bakom deras livslängd https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 augusti 2017

"Nyckeln är att du måste få din havre på natten", säger Leo Donnelly, 72, den yngsta av de 13 Donnelly -syskonen. "Vi har alltid följt pappas vana med det där fina varma bettet före sömnen. Gröt vid 22 -tiden, sedan gröt igen till frukost klockan 7 på morgonen Tillagad havre, mjölk, kanske en bit sylt ovanpå."

Frukost för en andra middag? Vi kan vanligtvis komma bakom det när det handlar om pannkakor, våfflor och hash browns. Men det är MYCKET havre.

"Det har alltid stått oss bra, gröt före sömnen och efter sömnen," förklarade Leo. "Folk tyckte att det var ovanligt, men nu finns det levande beviset för alla att se."

Tja, han har en poäng där.

En kombination av studier vid Harvard fann att personer som åt två till tre portioner fullkorn per dag minskade risken för att få diabetes med 21 procent och minskade också risken för inflammatoriska tillstånd som artrit, gikt, Crohns sjukdom och neurodegenerativa sjukdomar, bland annat . En studie av sjuksköterskor fann också att kvinnor som åt två till tre portioner fullkornsprodukter varje dag hade 30 procent mindre risk att få hjärtinfarkt eller dö av hjärtsjukdom än de som hade mindre än en portion per vecka.

Det operativa ordet här är "fullkorn"-så de snabbkokta, sockerfyllda paketen kommer inte att göra susen. Leta efter de minst bearbetade alternativen. För havregryn betyder det stålskuret havregryn eller gammaldags havre. Fullkorn innehåller också en uppsjö av andra alternativ som fullkornsbröd, hirs, brunt ris - livsmedel som innehåller mycket fibrer och som inte är raffinerade eller avskalade näringsämnen.

Donnellys växte upp på en gård och, förutom att äta havre, har de levt en ganska hälsosam livsstil som i allmänhet är fri från bearbetad mat och alkohol.

"Vår kost har aldrig varit från bearbetning av förorenade livsmedel", säger Leo. "Vi arbetade med naturen, allt som äts var antingen odlat eller uppfött av oss. Mamma skulle säga ”Gå ut och vrida en kycklinghals”, det skulle vara till middag. Grönsakerna vi åt hade vi odlat, frukten vi åt plockade vi, äggen var från våra kycklingar, baconet kom från våra grisar, brödet som vi gjorde för hand. "

Som barn åt syskonen inte bara färsk mat - de slet också på gården, så de fick mycket träning tillsammans med havre.

Syskonen varierar i ålder från 72 till 93 år. Deras föräldrar Peter och Ellen startade den irländska familjegården 1921. Paret hade 16 barn, men 13 överlevde.

Vill du leva ett långt, hälsosamt liv med din familj? Gör som Donnelly -syskonen och ät fullkorn, färsk mat inklusive frukt och grönsaker, hoppa över alkoholen och få mycket daglig aktivitet. Med andra ord kost och träning. Sinne. Blåst.


Världens äldsta familj säger att denna frukostklammer är nyckeln till ett långt liv

Kan en het skål med havregryn vara hemligheten till ett riktigt långt liv?

Det är vad familjen Donnelly, som nu innehar Guinness världsrekord för äldsta familj, säger står för deras livslängd. Med en sammanlagd ålder av 1 075 år tog familjen County Armagh, Irland titeln 2017 och blev också föremål för en ny BBC -dokumentär, "Världens äldsta familj."

Men en enda skål på morgonen räcker inte för att göra susen.

Världens äldsta familj säger att detta ritual två gånger om dagen är hemligheten bakom deras livslängd https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 augusti 2017

"Nyckeln är att du måste få din havre på natten", säger Leo Donnelly, 72, den yngsta av de 13 Donnelly -syskonen. "Vi har alltid följt pappas vana med det där fina varma bettet före sömnen. Gröt vid 22 -tiden, sedan gröt igen till frukost klockan 7 på morgonen Tillagad havre, mjölk, kanske en bit sylt ovanpå."

Frukost för en andra middag? Vi kan vanligtvis komma bakom det när det handlar om pannkakor, våfflor och hash browns. Men det är MYCKET havre.

"Det har alltid stått oss bra, gröt före sömnen och efter sömnen," förklarade Leo. "Folk tyckte att det var ovanligt, men nu finns det levande beviset för alla att se."

Tja, han har en poäng där.

En kombination av studier vid Harvard fann att personer som åt två till tre portioner fullkorn per dag minskade risken för att få diabetes med 21 procent och minskade också risken för inflammatoriska tillstånd som artrit, gikt, Crohns sjukdom och neurodegenerativa sjukdomar, bland annat . En studie av sjuksköterskor fann också att kvinnor som åt två till tre portioner fullkornsprodukter varje dag hade 30 procent mindre risk att få hjärtinfarkt eller dö av hjärtsjukdom än de som hade mindre än en portion per vecka.

Det operativa ordet här är "fullkorn"-så de snabbkokta, sockerfyllda paketen kommer inte att göra susen. Leta efter de minst bearbetade alternativen. För havregryn betyder det stålskuren havregryn eller gammaldags havre. Fullkorn innehåller också en uppsjö av andra alternativ som fullkornsbröd, hirs, brunt ris - livsmedel som innehåller mycket fibrer och som inte är raffinerade eller avskalade näringsämnen.

Donnellys växte upp på en gård och, förutom att äta havre, har de levt en ganska hälsosam livsstil som i allmänhet är fri från bearbetad mat och alkohol.

"Vår kost har aldrig varit från bearbetning av förorenade livsmedel", säger Leo. "Vi arbetade med naturen, allt som äts var antingen odlat eller uppfött av oss. Mamma skulle säga ”Gå ut och vrida en kycklinghals”, det skulle vara till middag. Grönsakerna vi åt hade vi odlat, frukten vi åt plockade vi, äggen var från våra kycklingar, baconet kom från våra grisar, brödet som vi gjorde för hand. "

Som barn åt syskonen inte bara färsk mat - de slet också på gården, så de fick mycket träning tillsammans med havre.

Syskonen varierar i åldrarna från 72 till 93 år. Deras föräldrar Peter och Ellen startade den irländska familjegården 1921. Paret hade 16 barn, men 13 överlevde.

Vill du leva ett långt, hälsosamt liv med din familj? Gör som Donnelly -syskonen och ät fullkorn, färsk mat inklusive frukt och grönsaker, hoppa över alkoholen och få mycket daglig aktivitet. Med andra ord kost och träning. Sinne. Blåst.


Världens äldsta familj säger att denna frukostklammer är nyckeln till ett långt liv

Kan en het skål med havregryn vara hemligheten till ett riktigt långt liv?

Det är vad familjen Donnelly, som nu innehar Guinness världsrekord för äldsta familj, säger står för deras livslängd. Med en sammanlagd ålder av 1 075 år tog familjen County Armagh, Irland titeln 2017 och blev också föremål för en ny BBC -dokumentär, "Världens äldsta familj."

Men en enda skål på morgonen räcker inte för att göra susen.

Världens äldsta familj säger att detta ritual två gånger om dagen är hemligheten bakom deras livslängd https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 augusti 2017

"Nyckeln är att du måste få din havre på natten", säger Leo Donnelly, 72, den yngsta av de 13 Donnelly -syskonen. "Vi har alltid följt pappas vana med det där fina varma bettet före sömnen. Gröt vid 22 -tiden, sedan gröt igen till frukost klockan 7 på morgonen Tillagad havre, mjölk, kanske en bit sylt ovanpå."

Frukost för en andra middag? Vi kan vanligtvis komma bakom det när det handlar om pannkakor, våfflor och hash browns. Men det är MYCKET havre.

"Det har alltid stått oss bra, gröt före sömnen och efter sömnen," förklarade Leo. "Folk tyckte att det var ovanligt, men nu finns det levande beviset för alla att se."

Tja, han har en poäng där.

En kombination av studier vid Harvard fann att personer som åt två till tre portioner fullkorn per dag minskade risken för att få diabetes med 21 procent och minskade också risken för inflammatoriska tillstånd som artrit, gikt, Crohns sjukdom och neurodegenerativa sjukdomar, bland annat . En studie av sjuksköterskor fann också att kvinnor som åt två till tre portioner fullkornsprodukter varje dag hade 30 procent mindre risk att få hjärtinfarkt eller dö av hjärtsjukdom än de som hade mindre än en portion per vecka.

Det operativa ordet här är "fullkorn"-så de snabbkokta, sockerfyllda paketen kommer inte att göra susen. Leta efter de minst bearbetade alternativen. För havregryn betyder det stålskuret havregryn eller gammaldags havre. Fullkorn innehåller också en uppsjö av andra alternativ som fullkornsbröd, hirs, brunt ris - livsmedel som innehåller mycket fibrer och som inte är raffinerade eller avskalade näringsämnen.

Donnellys växte upp på en gård och, förutom att äta havre, har de levt en ganska hälsosam livsstil som i allmänhet är fri från bearbetad mat och alkohol.

"Vår kost har aldrig varit från bearbetning av förorenade livsmedel", säger Leo. "Vi arbetade med naturen, allt som äts var antingen odlat eller uppfött av oss. Mamma skulle säga ”Gå ut och vrida en kycklinghals”, det skulle vara till middag. Grönsakerna vi åt hade vi odlat, frukten vi åt plockade vi, äggen var från våra kycklingar, baconet kom från våra grisar, brödet som vi gjorde för hand. "

Som barn åt syskonen inte bara färsk mat - de slet också på gården, så de fick mycket träning tillsammans med havre.

Syskonen varierar i ålder från 72 till 93 år. Deras föräldrar Peter och Ellen startade den irländska familjegården 1921. Paret hade 16 barn, men 13 överlevde.

Vill du leva ett långt, hälsosamt liv med din familj? Gör som Donnelly -syskonen och ät fullkorn, färsk mat inklusive frukt och grönsaker, hoppa över alkoholen och få mycket daglig aktivitet. Med andra ord kost och träning. Sinne. Blåst.


Världens äldsta familj säger att denna frukostklammer är nyckeln till ett långt liv

Kan en het skål med havregryn vara hemligheten till ett riktigt långt liv?

Det är vad familjen Donnelly, som nu innehar Guinness världsrekord för äldsta familj, säger står för deras livslängd. Med en sammanlagd ålder av 1 075 år tog familjen County Armagh, Irland titeln 2017 och blev också föremål för en ny BBC -dokumentär, "Världens äldsta familj."

Men en enda skål på morgonen räcker inte för att göra susen.

Världens äldsta familj säger att detta ritual två gånger om dagen är hemligheten bakom deras livslängd https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

- Business Insider UK (@BIUK) 1 augusti 2017

"Nyckeln är att du måste få din havre på natten", säger Leo Donnelly, 72, den yngsta av de 13 Donnelly -syskonen. "Vi har alltid följt pappas vana med det där fina varma bettet före sömnen. Gröt runt klockan 22, sedan gröt igen till frukost klockan 7 på morgonen Tillagad havre, mjölk, kanske en bit sylt ovanpå."

Frukost för en andra middag? Vi kan vanligtvis komma bakom det när det handlar om pannkakor, våfflor och hash browns. Men det är MYCKET havre.

"Det har alltid stått oss bra, gröt före sömnen och efter sömnen," förklarade Leo. "Folk tyckte att det var ovanligt, men nu finns det levande beviset för alla att se."

Tja, han har en poäng där.

En kombination av studier vid Harvard fann att personer som åt två till tre portioner fullkorn per dag minskade risken för att få diabetes med 21 procent och minskade också risken för inflammatoriska tillstånd som artrit, gikt, Crohns sjukdom och neurodegenerativa sjukdomar, bland annat . A study of nurses also found that women who ate two to three servings of whole-grain products each day were 30 percent less likely to have a heart attack or die from heart disease than those who had less than one serving per week.

The operative word here is “whole grain” — so those quick-cooking, sugar-laden packets won’t do the trick. Look for the least processed options available. For oatmeal, that means steel-cut oatmeal or old-fashioned oats. Whole grains also include a plethora of other options like whole wheat bread, millet, brown rice — foods that contain lots of fiber, and that are not refined or stripped of nutrients.

The Donnellys grew up on a farm and, in addition to eating oats, they’ve lived a fairly healthy lifestyle which is generally free of processed foods and alcohol.

"Our diet has never been from processed of polluted foods,” said Leo. "We worked with nature, everything eaten was either grown or reared by us. Mummy would say, ‘Go outside and wring a chicken's neck,’ that would be for dinner. The vegetables we ate we had grown, the fruit we ate we picked, the eggs laid were from our chickens, the bacon came from our pigs, the bread we made by hand."

As children, the siblings didn't just eat fresh food — they also toiled on the farm, so they got plenty of exercise along with those oats.

The siblings range in age from 72 to 93 years old. Their parents Peter and Ellen started the Irish family farm in 1921. The couple had 16 children, but 13 survived.

Want to live a long, healthy life with your family? Do like the Donnelly siblings and eat whole grains, fresh food including fruits and vegetables, skip the alcohol and get a lot of daily activity. In other words, diet and exercise. Mind. Blown.


World's oldest family says this breakfast staple is the key to a long life

Could a piping hot bowl of oatmeal be the secret to a really long life?

That’s what the Donnelly family, who now holds the Guinness World Record for oldest family, say accounts for their longevity. With a combined age of 1,075 years, the County Armagh, Ireland family took the title in 2017 and also became the subject of a recent BBC documentary, “World’s Oldest Family.”

But a single bowl in the morning isn’t enough to do the trick.

The world's oldest family says this twice a day ritual is the secret to their longevity https://t.co/aC0JPAuJPE pic.twitter.com/GV4Gb5JLT1

— Business Insider UK (@BIUK) August 1, 2017

"The key is that you need to get your oats at night," said Leo Donnelly, 72, the youngest of the 13 Donnelly siblings. "We've always followed Daddy's habit of that nice warm bite before sleep. Porridge at around 10 p.m., then porridge again for breakfast at 7 a.m. Cooked oats, milk, perhaps a spot of jam on top."

Breakfast for a second dinner? We can usually get behind that when it involves pancakes, waffles and hash browns. But that’s A LOT of oats.

“It has always stood us well, porridge before sleep and after sleep,” Leo explained. “People thought it was unusual, but now the living proof is there for all to see."

Well, he’s got a point there.

A combination of studies at Harvard found that people who ate two to three servings of whole grains per day reduced their risk of getting diabetes by 21 percent and also lowered their risk for inflammatory conditions like arthritis, gout, Crohn’s disease and neurodegenerative diseases, among others. A study of nurses also found that women who ate two to three servings of whole-grain products each day were 30 percent less likely to have a heart attack or die from heart disease than those who had less than one serving per week.

The operative word here is “whole grain” — so those quick-cooking, sugar-laden packets won’t do the trick. Look for the least processed options available. For oatmeal, that means steel-cut oatmeal or old-fashioned oats. Whole grains also include a plethora of other options like whole wheat bread, millet, brown rice — foods that contain lots of fiber, and that are not refined or stripped of nutrients.

The Donnellys grew up on a farm and, in addition to eating oats, they’ve lived a fairly healthy lifestyle which is generally free of processed foods and alcohol.

"Our diet has never been from processed of polluted foods,” said Leo. "We worked with nature, everything eaten was either grown or reared by us. Mummy would say, ‘Go outside and wring a chicken's neck,’ that would be for dinner. The vegetables we ate we had grown, the fruit we ate we picked, the eggs laid were from our chickens, the bacon came from our pigs, the bread we made by hand."

As children, the siblings didn't just eat fresh food — they also toiled on the farm, so they got plenty of exercise along with those oats.

The siblings range in age from 72 to 93 years old. Their parents Peter and Ellen started the Irish family farm in 1921. The couple had 16 children, but 13 survived.

Want to live a long, healthy life with your family? Do like the Donnelly siblings and eat whole grains, fresh food including fruits and vegetables, skip the alcohol and get a lot of daily activity. In other words, diet and exercise. Mind. Blown.